TEKNIK MELAKUKAN FREE THROW



 TEKNIK MELAKUKAN FREE THROW



Free Throw= Tembakan bebas akibat pelanggaran yang dilakukan pemain lawan. Free throw diberikan apabila yang dilanggar dalam posisi akan melakukan shot atau sudah team foul.

Langkah Melakukan Free Throw:
  1.  Berdiri di tengah garis dalam lingkaran, jangan sampai sepatu menginjak garis. Kaki direntangkan selebar bahu. 
  2.  Dribble bola beberapa kali supaya tidak tegang dan sedikit rileks. Lutut ditekuk sedikit sampai otot paha mempunyai kekuatan untuk melakukan shooting. Kaki kanan seharusnya sedikit lebih di depan.
  3. Fokus kea rah sasaran. Bahu dan badan menghadap lurus ke ring basket.
  4. Gunakan kedua tangan untuk memegang bola, tetapi sebenarnya hanya satu tangan yang akan digunakan mendorong bola. Jangan melakukan shooting dengan dua tangan.
  5. Tangan kanan adalah landasan dan seharusnya berada di bawah bola dengan pergelangan tangan mengarah ke belakang. Siku lengan ditekuk kira-kira 900, seperti huruf "L" terbalik, dan berada di bawah bola (bukan di sisi luar bola).
  6. Jika bahu dan kaki menghadap lurus ke ring basket, tempatkan bola di sebelah kanan wajah, sedikit di depan dari bahu.
  7.  Konsentrasi pada titik tersebut, dan jangan melihat bola.
  8. Gunakan bahu sebagai engsel. Lengan kanan menjulur ke depan mengarah ke ring basket (dengan siku tetap di dalam), siku lengan diluruskan, kemudian bola dilepaskan dengan bantuan gerakan pergelangan tangan dan ujung jari.
  9. Jari-jari mengarah ke ring basket, dan pergelangan tangan ditekuk ke depan menyerupai leher angsa

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pengertian dan Cara Melakukan Passing (Sepak Bola)

Gambar
Pengertian dan Cara Melakukan Passing (Sepak Bola) Selain menendang dan menggiring bola, seorang pemain sepak bola juga harus menguasai teknik passing, yaitu mengoper bola ke arah teman satu tim. Untuk menguasai passing dalam sepak bola di perlukan latihan. Tidak hanya teorinya saja yang haus dipelajari mengenai passing, namun seorang pemain sepak bola harus mempraktekan langsung sehingga akan lebih baik dalam melatih skill passing pemain.  A. Pengertian Passing (Menggoper) Passing adalahTeknik mengoper atau memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lainnya dalam pertandingan sepak bola. Teknik Passing sangat-sangat perlu dikuasai oleh pemain bola agar pola permainan yang diinginkan bisa berhasil baik dalam menyerang atau bertahan. B. Cara Melakukan Passing ada 3 yaitu : 1. Cara Melakukan Passing Dengan Kaki Bagian Dalam Kaki ditumpu pada samping sejajar dengan bola, lutut di tekuk.  Kakik sepak membentuk sudut 90 derajad dengan kaki
Baca selengkapnya

Lempar Lembing

Gambar
Lempar Lembing Untuk menjadi atlet Lempar Lembing diperlukan skill atau kemampuan yang dimiliki agar hasil lemparan baik. Salah satunya adalah harus menguasai Teknik Dasar. Diantara teknik dasar yang harus dikuasai diantaranya adalah Memegang Lembing, Membawa Lembing, dan Melempar Lembing. Berikut penjelasannya. A.Teknik Memegang Lembing Teknik ini adalah posisi awal yang dilakukan pada saat akan memulai lemparan. Terdapat tiga cara memegang lembing yang benar, yakni: 1. Cara Amerika, Pertama-tama pegang lembing di bagian belakang lilitan lembing, jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di badan lembing dengan longgar. Cara Amerika 2. Cara Finlandia, Untuk cara Finlandia mirip dengan cara Amerika, yakni dengan memegang lembing pada bagian belakang lilitan menggunakan jari tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada sepanjang batang lem
Baca selengkapnya